Zinek je pro tělo velice přínosným minerálem
Zinek je minerálem, který pozitivně působí na fyzickou schránku člověka. Stejně, jako třeba detoxikace těla. Ve své podstatě jde o imunitní prvek snižující výskyt nejrůznějších nemocí. Antioxidant, s pomocí něhož je regulováno kvantum enzymů. Člověk může zinek přijímat nejenom z potravy, ale také ve formě nejrůznějších doplňků stravy. Jeho velký výskyt je v těchto potravinách.
- Ovesné vločky
- Fazole
- Hovězí játra
- Ořechy
Co může způsobovat nedostatek zinku?
Malé množství tohoto minerálu v těle postřehnete pozvolna. Je to například nechutenství, ztráta hmotnosti, deprese, kožní problémy a špatné vidění. To vše může vyústit v nečekanou ztrátu vlasů, zažívací problémy, ale také to vede k citlivosti na nežádoucí infekce. Právě z tohoto důvodu je třeba zinek tělu pravidelně dodávat. Zcela nezbytný je například u těhotných žen. Jeho absence totiž může způsobovat vrozené vady dítěte. Velký význam má i u diabetiků.
Víte, jaké je správné množství zinku?
Dávkování zinku je pochopitelně individuální záležitostí. Obecně však platí, že u žen je to 8 mg a u mužů 14 až 15 mg. Jestliže chcete zinek získávat z potravin, pak se musíte zaměřit na ty, které ho obsahují dostatek. Nápomocna Vám bude níže uvedená tabulka.
Potravina | Množství mg/kg |
Ovesné vločky | 140 |
Fazole | 100 |
Hovězí játra | 51 |
Vepřové maso | 40 |
Jako další přínosné zdroje lze označit hovězí maso, vejce, ořechy, kukuřici, ale také mrkev. Na své si jistě přijdou milovníci mořských plodů a ústřic. Obecně lze zmínit ještě luštěniny. Ze všech těchto potravin můžete získat větší nebo střední množství zinku v odpovídající dávce.
Zinek může tělo předávkovat
I když to není zcela běžné, nadměrným přísunem zinku se můžete dokonce předávkovat. Takový stav se projevuje bolestí hlavy, zvracením a průjmem. Jde však o ojedinělý pocit, kterého lze docílit jen za předpokladu, že budete dlouhodobě přesahovat denní doporučenou dávku, a to minimálně desetkrát až dvacetkrát. Pak Vám může hrozit předávkování zinkem.
Publikováno: 05. 03. 2021
Kategorie: Zdraví