Imunita by měla být posilována den co den

Imunitní systém každého z nás rozhoduje o tom, jak moc jsme odolní proti nejrůznějším virům a nemocem kolem nás. Jestliže chcete být zdraví, pak byste měli konzumovat nejenom zinek a jiné minerály. Proto, aby byla imunita silná a pevná je třeba udělat daleko více. A právě na její posílení je zaměřen tento článek.

• Vitamíny
• Spánek
• Vhodné potraviny
• Absence špatných zlozvyků

Jak je posilována imunita člověka?

Už v úvodu jsme zmínili, že pro posílení imunity je nezbytný příjem minerálů. Vedle zinku je to také selen. Další účinnou zbraní proti všelijakým parazitům je vitamín D. Ten můžete čerpat jak ze sluníčka, tak prostřednictvím doplňků stravy.

Opomíjet byste neměli ani na přírodní antivirotika. Imunita je posilována například zázvorem, kurkumou, lékořicí nebo česnekem. Podstatný je také vitamín C a vitamín E. Důležité je zvýšení omega 3 mastných kyselin, protože právě ty mají pozitivní vliv na Vaše srdce, cévy, oči a ostatní části lidského těla. Imunita je obecně posilována prostřednictvím nejrůznějších bylinek. Třeba takový ženšen zvyšuje odolnost proti stresu. Použít můžete ale i mnohé jiné.

Nepodceňujte kvalitní spánek

Posilování imunity, to pochopitelně není jenom zdravá strava. Dbát byste měli i na další věci, mezi které patří například spánek. Ten je důležitý pro regeneraci mysli, těla a pro posílení imunitního systému. A víte vůbec, kolik spánku byste měli mít?

Počet hodin	Spánek
Cca 7,5 hodiny	Ideální doba
Méně, jak 6 hodin	Nedostatek spánku
Více, jak 9 hodin	Nadbytek spánku

Informace v tabulce jsou pochopitelně orientační, protože každý člověk má trochu jiné nároky na spánek. V rámci posílení imunity z nich však můžete vycházet.

Imunita – co ostatního Vás může zajímat?

Imunita člověka je komplexní a složitou záležitostí. K jejímu posílení tak můžete přispět i řadou dalších věcí. Třeba tak, že začnete konzumovat více zeleniny a dáte přednost jednoduchým cukrům. Zároveň omezíte pití alkoholu a kouření. Místo toho se začněte pravidelně hýbat.